maanantai 22. elokuuta 2011

Et ole mitä syöt, vaan mitä imeytät - Suolahappotesti

Biosignaturessa kaikille asiakkaille annetaan tehtäväksi suolahappotesti.

Jos vatsan oma suolahappotuotanto on heikentynyt, ruoka ei hajoa vatsalaukussa tarpeeksi, eivätkä ravintoaineet pääse imeytymään niin hyvin kuin olisi tarpeen. Tällä voi olla monia vakavia vaikutuksia, niistä lisää tietoa löytyy esim. ylläolevasta linkistä. Diagnosoimaton alhainen suolahappotuotanto on liitetty esim. moniin neurologisiin sairauksiin kuten Alzheimerin tautiin.

Testiä varten tarvittavan 200 mg suolahappotablettitestipakkauksen saa ostettua Optimal Performancelta 10 e hintaan. Testi suoritetaan seuraavalla tavalla:

1. Syö paljon proteiineja sisältävä kiinteä ateria (ei pirtelöitä tms.). Käytetään esimerkkinä 350 gramman pihviä ja vihanneksia.
2. Syö noin puolet proteiinipitoisesta ruoasta, eli noin 175 g pihviä.
3. Nielaise 200 mg:n kapseli suolahappoa.
4. Syö ateria loppuun.
5. Odota 15 minuuttia.
6. Jos vatsahappotasosi on normaali, sinusta tuntuu kuin olisit juonut lämmintä teetä (tai tunnet pientä närästystä). Jos et tunne mitään, tarvitset suolahappoaravintolisän.

Mitä teet seuraavaksi? Toista kohdat 1-6 jokaisen aterian kohdalla. Lisää annokseen aina yksi kapseli ateriaa kohden kunnes tunnet lämpimän tunteen vatsassasi tai pientä närästystä. Jos sinulla menee siihen viisi ateriaa, tarvitset jatkossa neljä kapselia ateriaa kohden.

Biosignaturelta kerrottiin, että tuntemus voi olla myös kuumotusta, tai muu outo tunne. Oman suolahappomaksiminsa tunnistaminen on tärkeää, koska liiallisen suolahapon ottaminen tablettina voi myös olla haitallista!

Minä pääsin aina 7 tablettiin saakka, enkä vielä siinäkään vaiheessa tuntenut mitään!! Olen nyt sitten ottanut Ultra HCl-valmistetta, eli vahvaa suolahappoa jokaisella aterialla. Jos vatsahappotasoni on tosiaan hyvin alhainen, niin ehkä tämäkin on vaikuttanut siihen, että aiemmin turvotti ja nyt ei enää yhtään. Oman suolahappotason olisi tarkoitus palautua pikkuhiljaa tuota valmistetta käytettäessä normaalimmaksi, ja tuon ylimääräisen suolahapon käyttöä voi sitten sitä mukaa vähentää. En tiedä kauanko siinä menee, mutta muistelisin lukeneeni jostain, että jopa kaksi vuotta voi olla mahdollista.

Biosignature-mittauksissa

Viikko täällä Nepalissa on vierähtänyt ihan huomaamatta. Tarkoitus oli kirjoittaa jo aiemmin tuosta Biosignature-mittauksesta, jossa kävin ennen lähtöäni.

Biosignaturessa mitataan millimetrin tarkoilla pihdeillä rasvan määrää eri kohdissa kehoa. Se mihin rasva kertyy, kertoo eri hormonien toiminnasta elimistössä. Kuten aiemmassa postauksessani jo kerroin, niin minulle on tuon e-pillerien lopettamisen jälkeen kertynyt rasvaa sellaisiin paikkoihin, joihin sitä ei koskaan aiemmin kerääntynyt. Jos rasvan keräytymistä voi siis jotain päätellä, niin selkeästi minun hormonitoiminnassani on moni asia muuttunut. Rasvaprosentiksi minulle tuli jotain 25 pintaan, ne muista tarkkaan, mutta olin kuitenkin odottanut vielä paljon pahempaa kun ajattelin, että tämä 10 ylimääräistä kiloa on kai pelkkää rasvaa :P

En nyt muista ihan tarkalleen enää, että mitä mistäkin pisteestä sanottiin, mutta muistan ohjeet, jotka sain. Ensinnäkin hiilihydraattien sietokykyni oli aika nollissa, joten vaikka Biosignaturessa yleensä pyritään lähtemään hyvän lisäämisen kautta, eikä kieltojen, niin ohjeena oli, että turhia hiilareita minun kannattaisi välttää jos vaan mahdollista. Ja olenkin siitä lähtien syönyt lähes ainoastaan lihaa ja kasviksia, ja olo on ollut ihanan kevyt kun ei turvota yhtään!

Se mitä minun pitäisi lisätä ruokavaliooni on proteiinia reilusti, aamupala(!), kuituja, omega3:sia ja magnesiumia. Olen Suomessa jo syönyt jonkun aikaa luomulihaa, joten ei ollut kovin iso harppaus alkaa syömään muutakin lihaa täällä Nepalissa, jossa luomua ei ole oikein tarjolla. Ainakaan luomuksi merkittyä, tosin täällä liha ei välttämättä olekaan tehotuotettua vaan saattaa olla aika alkukantaisesti kasvatettua itseasiassa. Edelleen minun on vaikea syödä punaista lihaa, mutta yritän. Tai no, en ole vielä päässyt kanaa ja kalaa pidemmälle, mutta ehkä tässä joku päivä vielä tilaan pihvin. Tai lammasta. Varsinkin kun ei pitäisi syödä joka päivä samoja ruoka-aineita vaan vaihdella mahdollisimman paljon, ettei kehity yliherkkyyksiä. Täällä se on hiukan haastavaa kun syö ravintoloissa, joissa esim. kasvikset ovat aina ne samat porkkana, pavut ja kukkakaali...

Omega3:set olisi ollut suositeltavimmin kalaöljystä, mutta öljyä on vaikea kuljettaa reissussa, joten joudun tyytymään kapseleihin. Magnesiumia ostin voiteena, josta se imeytyy ihon läpi. Ja aamupalan syömistä olen nyt opetellut. Olen onnistunutkin melko hyvin lähtemään kohtuunopeasti ravintolaan heräämisen jälkeen ja syönyt aina aamupalaksi lihaa ja kasviksia, eli siis kunnon ruoan. Yksi suositus minulle oli myös, että söisin tarpeeksi usein, tasaisin väliajoin, mutta siihen en ole oikein kyennyt. Täällä kun syön ainoastaan ravintolassa, niin ei tule syötyä oikein mitään välipaloja vaan olen syönyt vain kaksi kertaa päivässä.

Kuituja minun suositeltiin lisäävän ruokavaliooni chialla, psylliumilla ja pellavarouheella. Huomasin kuitenkin, että myös nämä ruoat turvottavat mahani, ja koska mahan litteänä pysyminen, varsinkaan näillä vähäisten vaatteiden helteillä täällä tuntuu aika mukavalta, niin en ole halunnut ottaa noita kuituja ja kulkea sitten maha pystyssä. Olen yrittänyt ottaa iltaisin ihan pienen määrän psylliumia, mutta silti vielä aamulla maha on vähän turvonnut.

Olen huomannut, että lihaa syömällä ruokailusta tulee ihan erilainen olo. Täysi maha, mutta ei mitään turvotusta eikä ähkyä. Jo tämä olo tuntuu mukavalta, ja toivon tietysti, että myös kehonkoostumus muuttuisi ja paino laskisi hiukan. Katsotaan mitä tapahtuu, vaa'alle pääsen seuraavan kerran sitten ehkä Suomessa parin kuukauden päästä :)

maanantai 15. elokuuta 2011

Lähdön hetki

Ihmeellinen juttu miten lähteminen on aina yhtä vaikeaa. Kotiintulo ulkomailta on aina yhtä vaikeaa, ja vaikkei Suomesta pois lähtö koskaan tunnu ihan samalla tavalla yhtä järkyttävän pahalta, niin vaikeaa sekin on. Jostain syystä rupean aina tykkäämään siitä paikasta, jossa olen, niin että toiseen paikkaan siirtymisestä tulee hiukan vastentahtoista, olin sitten missä tahansa.

Nytkin tuntuu taas, että Suomessa olisi ihan mahdottomasti juttuja mitä voisi tehdä ja mitä ei nyt haluaisi jättää kesken. Ja silti epäilen, että muutaman kuukauden päästä kun pitäisi palata takaisin, niin mieluummin jäisin taas sinne jonnekin ihan muualle, missä nyt satunkaan olemaan.

Voin kuvitella, että tämä on juuri se tunne, mikä saa ihmiset jumittumaan paikalleen, eikä matkustamaan koskaan mihinkään. Ihmisen pitäisi vaan ostaa ne lentoliput ja pakottaa itsensä liikkeelle. Itsekin saattaisin taas vaan jumiutua tähän, ellei lentolippuja olisi jo kädessä, eikä niitä viitsi jättää käyttämättä ;) Onneksi, sillä yhtäkään lähtöä en ole koskaan katunut. Matkustaminen avartaa. Sitä on vaikea selittää konkreettisesti, mitä mistäkin reissusta on saanut irti, mutta jotain suurta niistä on jäänyt käteen.

Nyt olisi lähtö käsillä, tunnin päästä lentokentälle. Eilen vielä olin ihan Suomessa kiinni, eikä tuntunut yhtään, että olisin lähdössä mihinkään, mutta kun matkalaukku tuli pakattua, niin nyt olen valmis ! Ja huomenna jo Nepalissa :)

torstai 11. elokuuta 2011

Paras palkkari ja juoksemisesta

Keksin juuri huipun palautusjuoman, joka on niin yksinkertainen, että on kumma etten aiemmin ole tätä tajunnut kehittää ;)


Kookosvesi + spirulina jauhetta reippaasti sekaan ja sheikkaus. Hyvveee.

Juuri kun innostuin juoksemisesta ja ollaan ruvettu käymään siskon kanssa joka päivä juoksulenkeillä koiran kanssa, niin luin Pari valittua sanaa juoksemisesta.

No, ajattelin, että voishan noita lenkkejä vähentää mutta en ole vielä onnistunut, koska juokseminen vaan tuntuu niin ihanalta <3 Ja koirakin taitaa noista lenkeistä nauttia. Lyhyitä lenkkejähän me vaan juostaan, mutta ihmeen nopeasti kyllä juoksukunto nousee! Ehkä melkein vuoden juoksutaon jälkeen tuntui, että viiden minuutinkin juoksu tuntui ikävältä, mutta ei tainnut mennä kuin ehkä viisi juoksukertaa niin puolen tunnin lenkki kulki oikein näppärästi.


P.S Kävin tänään aamulla BioSignature - mittauksessa, siitä enemmän pian!

maanantai 8. elokuuta 2011

Suositus: Dr'Ohhiras probiootit

Kirjoitin jo vuosi sitten postauksen DrOhhiras probiooteista, ja nyt kun olen muutaman päivän sisään jutellut niistä useamman eri ihmisen kanssa, rupesin etsimään tuota postausta. Ja huomasin, että tämä on jäänyt julkaisematta, no, tässä se tulee...

Kerroin keväällä siskoni luona asuessa, kuinka yritimme saada hänen vatsavaivojaan kuntoon. Mitään tulosta ei kuitenkaan saatu, ehkä johtuen siitä, ettei siskolla riitä kärsivällisyys toteuttaa mitään ruokavaliomuutosta niin pitkään, että mahdolliset hyödyt tulisi esiin. Samat ongelmat ovat siis jatkuneet tähän kesään asti, vuorotellen ripulia ja ummetusta, ja ilmavaivoja tietysti.

Kesällä kun sisko taas kyseli neuvoja noihin vaivoihin, niin käskin häntä tilaamaan Dr'Ohhira's probiootteja iHerbistä. Siskolla oli jo talvella käytössä jotain apteekista saatavia maitohappobakteereita, muistaakseni LaktoSeven. Niistä ei ollut mitään näkyvää hyötyä kuitenkaan. No, nyt Ohhiran probioottejen saavuttua tulokset on aika vakuuttavia, mitään ongelmia ei enää ole! Viikko tuon kuurin aloittamisesta vatsaongelmat katosivat.

Maitohappobakteerit vaikuttavat suoliston kuntoon, ja sitä kautta yleiseen vastustuskykyyn. Yksi tuttu kertoi mielenkiintoisen jutun. Hän oli pitkän sairaalajakson jälkeen syönyt probiootteja vuoden verran, ja huomannut seuraavana keväänä, että jokavuotinen vaiva, siitepölyallergiat, olivat kadonneet! Mielenkiintoista. Ja tässä tapauksessa oli käytössä ihan perusapteekkitavara.

Nykyään jo melko monissa laitoksissa ja hoitokodeissa ymmärretään määrätä antibioottikuurin ajaksi myös maitohappobakteerit. Harmillista on kuitenkin se, että koska lääkkeet annetaan aina tiettyihin aikoihin, niin useissa paikoissa myös probiootit on annettava siinä samassa. Probiootithan tulisi ottaa tyhjään mahaan, eli n. tunti ennen syömistä tai 2 tuntia syömisen jälkeen, mutta resurssien puutteen vuoksi ne usein annetaan ruoka-aikaan ja vielä samaan aikaan antibiootin kanssa. Tällöin antibiootti pääsee tekemään tyhjäksi probioottien hyvän vaikutuksen saman tien. Hyvä tarkoitus siis, mutta yhtä tyhjän kanssa. Tyypillistä tietysti Suomessa, "säästämällä" tehdään uusia kuluja; maksetaan turhaan probiooteista, joiden vaikutus tehdään tyhjäksi käyttämällä niitä "väärin".

Itse uskon, että Dr'Ohhiraseilla on suuri osansa siinä, etten 4 kk:n aikana Nepalissa sairastanut kuin yhden ruokamyrkytyksen. Koko aikana ongelmana oli ennemminkin ummetus liiallisten hiilareiden vuoksi, kuin ripuli, josta kaikki muut 12 hengen porukassamme kärsivät jatkuvasti.

Tässä siis omia ja tuttujen kokemuksia probioottien tehosta. Virallista tietoa niiden vaikutuksesta löytyy netistä. Nykyään suosittelenkin ihmisille melkein mihin tahansa vaivaan ensimmäisenä DrOhhirasin probiootteja :)

perjantai 5. elokuuta 2011

Hormonimakkarat

Olen aiemmin kertonut täällä kaikennäköisistä ongelmista, jotka seurasivat ehkäisypillerien lopetusta. Muut ongelmat katosivat kuukautisten alun myötä, mutta ylimääräinen läski. jota olen yrittänyt enemmän tai vähemmän (enimmäkseen vähemmän..) tosissani pudottaa on edelleen paikallaan. Kävin koko viime talven reippaasti salilla -- ei vaikutusta. Olen syönyt vähemmän --- ei vaikutusta. Olen syönyt paremmin --- ei vaikutusta. Olen karpannut --- ei vaikutusta. Olen raakaillut --- ei vaikutusta. Olen jättänyt asian huomiotta (Nepalissa olon ajan..) -- ei vaikutusta.

Paino on vakiintunut paikalleen, ja läskiä on paikoissa, joissa sitä ei ole koskaan aiemmin esiintynyt. Tiedän, etten ole ylipainoinen, eikä tämmöinen pieni läski vielä vaaranna terveyttäni mitenkään, mutta kun olen elänyt koko elämäni tietynkokoisena niin tällä hetkellä oma keho tuntuu väärältä. Siinä on jotain ylimääräistä, jotain mikä ei kuulu minulle.

Jos olisin jäämässä nyt Suomeen niin yrittäisin varmaan lisätä reilusti erilaisia suoliston hyvinvointia tukevia juttuja, kuten hapatettuja tuotteita, ja maitohappobakteereja. Lisäksi ottaisin käyttöön kaikki mahdolliset superfoodit ja varsinkin lisäisi superyrttien käyttöä reippaasti. Ongelmana on kuitenkin se, että olen lähdössä reilun viikon päästä taas pois Suomesta.

Ahdistaa hiukan jo valmiiksi lähteä uudelleen reissuun maahan, jossa ei saa superfoodeja ja edes salaatteja on vaikea syödä. Ruoka on suurimmaksi osaksi tyhjiä hiilareita, ja lihaakaan en siellä pysty syömään..

Ainut, mikä siellä on ruokapuolessa hyvää, on tuoreet vesimelonit, ananakset ja muut esim. vastapuristetut mehut ravintoloissa.. Mikä nyt ei sinänsä paljon lohduta, ellen vedä mehupaastoa seuraavat kaksi kuukautta. Superfoodeja otan mukaan taas vain ne ihan tärkeimmät, kookosöljyä, macaa, tocoa, probiootit (ohhiras), spirulinaa ja dulcea. Onneksi Nepalissa minua odottaa vielä sinne jättämäni entsyymit, Marine Phytoplankton, msm, Supergreens ja muutamat pillerimuotoiset "ruoat".

Koska syytän tästä tilanteesta hormonitoimintaani, niin päätin nyt viime tipassa käydä vielä kokeilemassa BioSignaturea! (Lähinnä Lindan uuden blogin innostamana). Torstaina olisi aika varattuna, ja kirjoittelen varmasti sen jälkeen kokemuksia kyseisestä mittauksesta. Nyt tuntuu myös siltä, että saattaisi muutenkin olla inspiraatiota jatkaa tätä kirjoittelua, joten ehkä juttu tämänkin ongelman kanssa käytävästä taistelusta jatkuu täällä myöhemmin ;)